kiedy posilki

[...] ( nie wiem czy powinna po takiem okesie?? ) ale też nie spadła na szczęście. Podejżewam, że jest to kwestia indywidualna i każdy na dietę reaguje troszke inaczej, ale kiedy mniej więcej moża zanotować pierwsze wzrosty wagi?? Proszę o poradę i ewentualne wskazówki co zmienić?? Czy wprowadzenie odżwyki Incredible Bulk w schemacie pól porcji [...]

Pracuje w systemie 3 zmianowym jestem ektomorfikiem chciał bym zastosować Diete masowa dla "opornych" napisaną przez qazara. Prosił bym o pomoc w ustaleniu kiedy mam jest posiłki o której chodzić na siłownie o której chodzić spać itp. Jestem wstanie poświecić cały mój wolny czas żeby tylko udało mi się zdobyć te kilka kg :) nawet jeśli musiał bym [...]

Witam. Mam 20 lat waże 89kg. Ważę sporo jednak nie jestem gruby. Mam dużo tłuszczu na dole brzucha, ale też na cyckach, tricepsie, pod łoparkami i na udach. Ćwiczyłem 2-3 miesiące tak tradycyjnie jak w planach na masę. Chciałem zwiększyć masę mięśni. Podczas analizy składu ciała na 89kg 37kg mięśni i 26% tkanki tłuszczowej. Wiem że ciężko jest [...]

[...] do mojego profilu na FatSecret, gdzie zapisuję co jem i w jakich ilościach Jem 5-6 posiłków dziennie, trzymam się tego co myślę że mam jesć, oprócz wczorajszej słabości, kiedy wybrałem się na krakowskie wianki i zdarzyło się i piwko i mały kebabik :P Cwiczę w godzinach popołudniowych, mierzę 171 cm wzrostu, ważę obecnie 70 kilogramów [...]

[...] 1,80 wzrostu. Dobrze rozwinąłem klate. Pytanie brzmi czy czas już coś wziąć ? Mam przestój mięśniowy chyba xd Chce jeszcze trochę przytyć i bardziej wyrzeźbić ręce. Co, jak, kiedy polecacie, jeżeli w ogóle no to czas. Nic przedtem nie brałem. Na sucho. Pytałem kolesia na siłce, który szkoły ma pokończone ;d że wytrwałość zrobi mnie mocnym, apteka [...]

[...] jest utrzymywanie diety głównie przez brak czasu. Zdarza mi się zapomnieć nie tylko że już jest pora posiłku, ale żeby w ogóle zjeść to co zaplanowałem. Zbyt często nie mam kiedy robić posiłków na bieżąco, przez co mniej jem bo nie mam czego i chudnę. Ważę 77 kilo, gdzie powinienem ważyć 80 +. Wzrost 178cm. Treningi 3-4 x w tygodniu. 1. 250 g [...]

Wiek - 19lat Wzrost - 185cm Waga - 94 kg Od kiedy się odchudzam - 20.05.2013 Ile schudłem - 4 kg (!) Może zacznę od tego co jadłęm zanim zacząłem się odchudzać . Jadłem nieregularnie , nawet o 22 , bardzo dużo słodyczy (jakieś 2 serki i 1 czekolada dziennie) , brak ruchu . Od 20 maja 2013 roku : Jem 5 posiłków dziennie , ostatni przed 18-19 (idę [...]

Witam, moze nie bedzie krotko, ale nie mam kiedy zalozyc poprawnie konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg [...]

[...] gorzej bo się na tym nie znam i staram się jeść w dniu jak najmniej. jem 2/3 razy dziennie małe posiłki. Dużo pije mleka wiem że posiada ono białko. Proszę o pomoc i na odpowiedzenie na mojw wcześniejsze pytanie czyli kiedy powinny pojawić się jakieś efekty i czy wgl. robie dobre ćwiczenia (chodzi mi o mięśnie brzucha najbardziej) Pozdrawiam.!

[...] na inne dni więc ta opcja odpada . jedyne na co mogę sobię pozwolić to dłuższa przerwa po areobach a przed basenem ( do 30 minut mogę na to poświęcić ) . Pytanie co i kiedy zjeść przed treningiem , w trakcie i po treningu bo póki co robiłem tak - godzina przed treningiem na siłowni 50 g brązowego ryżu + 120g indyka/kurczaka + warzywa -pół [...]

[...] od dnia jedno z nich). Do tego dochodzi praca i rodzina. Także cały dzień w sumie wypełniony od rana do wieczora co wiąże się z, jak dla mnie, dużym obciążeniem. Od czasu kiedy zwiększyłem intensywność swoich treningów odczuwam znaczny spadek libido. Mógłbym zmniejszyć intensywność treningów jednak chcę osiągnąć pewne wyniki dlatego to nie [...]

Ile masła moge używać do kanapek? Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 [...]

[...] zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? Pozwalam sobie teraz pisać bo myślę, ze latem kiedy mniej chce mi się jeść łatwiej będzie mi się do diety zastosować. I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne. Pozdrawiam A najważniejsze: [...]

[...] 12:00 posiłek 15:00 posiłek 16:00 BCAA 10g 16:45 trening 17:45 75g magnuma 18:00 posiłek 19: 75g magnuma 21 posiłek I teraz tak dziwnie to wygląda bo cały czas Mi się odbija magnum:/Nie wiem kiedy mam wkręcić w to witaminy multi pack?ogólnie jeżeli chodzi o posiłki to też nie mam jakiś konkretów bo to dla Mnie czarna magia:/ Proszę o porady.

[...] 12:00 posiłek 15:00 posiłek 16:00 BCAA 10g 16:45 trening 17:45 75g magnuma 18:00 posiłek 19: 75g magnuma 21 posiłek I teraz tak dziwnie to wygląda bo cały czas Mi się odbija magnum:/Nie wiem kiedy mam wkręcić w to witaminy multi pack?ogólnie jeżeli chodzi o posiłki to też nie mam jakiś konkretów bo to dla Mnie czarna magia:/ Proszę o porady.

[...] (brzuch, klatka piersiowa etc.) i chciałbym poprawić swój wygląd. Rozpuściłem się totalnie, wstaję do szkoły niechętnie (o 6 pobudka), nie jem śniadań (nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem), chodzę spać około 0:00-1:00 w zależności od samopoczucia..) ostatnie posiłki jadam późno, często sięgam po słodycze, ciasteczka itp. (typowy [...]

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

Słuchajcie...kiedys prztyc mi przynajmniej Kg to byl wielki problem co przytylem to gubilem...teraz nie wiem po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w [...]

[...] 3 zmianie wstaje okolo 14.00 do pracy jade o 21.15 posilek w pracy jest o 2.00 ( tutaj klade sie spac o 6.30) Moje pytania jak stosowac trening w jakich godzinach kiedy sumplementy i jak jesc. W jakich godzinach.Wiem ze oczywiscie kaloriwe kaloriami itd. ale chodzi mi o godziny pzooztsalych psoilkow oraz godziny treningow. Bede [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Proszę o ocenę poniższej diety . Posiłki 2, 3 są okołotreningowe gdy pracuję na zmianę B, 4,5 2,3 zamieniają się w 4,5 kiedy pracuję na zmianę A 1 Posiłeek - płatki owsiane - mleko - 2 jajka gotowane 2 Posiłek -surówka z akapusty - Pierś z kurczaka - kasza gryczana 3 Posiłek - ryż biały - [...]